Prima domenica di settembre (tralascio i racconti estivi che trovate in un altro mio blog però :-), sveglia alle 7 dopo una mangiata colossale al Pepenero di lasagnette ai porcini, anatre, conigli ripieni, tutto innaffiato dal Tempranillo in onore della vacanza a Formentera appena finita.

La mattina la cena si sente tutta, si parte per la 5km dell'Isola, un paesino poco sotto San Miniato dove ogni anno c'è questa giornata non competitiva in cui ci sono si possono correre 6,12,16km o la mezza maratona.

Particolarità è che non c'è una partenza vera e propria, ci si iscrive (2€) e si parte, ognuno quando vuole. Percorso fantastico, tutto in mezzo al verde ma al terzo kilometro bisognerebbe tornare indietro ma non se ne parla nemmeno e si continua con la Rocca all'orizzonte, la campagna finisce, si passa la ss67 e comincia la salita, ripida come al 5° km è impossibile affrontare e tutta sullo sterrato, Al 6° km ristoro, zuccherino come ai cavalli e acqua, non si può tornare indietro per la 12km subito dopo aver fatto merenda e si continua. Gli organizzatori pare però che siano parenti di Priebke, si sale e si scende in continuazione per altri 4 km fino ad arrivare all'altezza di San Miniato ma sulla collina opposta, sulla strada che porta a Calenzano...

Qui qualcuno ha cambiato il verso di un cartello e un pò tutti si perdono, noi ci troviamo in 5 in una discesa da parapendio e quando ci accorgiamo di aver sbagliato strada e chiediamo ad un omino su un caretto tirato da un cavallo ci sembra di essere finiti in una scena di Non ci resta che piangere.

Si torna indietro e la discesa di prima diventa una salita da fare tipo scalata, in mezzo agli struzzi che ci guardano dalla vallata (o forse ce li siamo sognati quando la FC superava i 220;-)

Per fortuna i km sono giusti lo stesso (e mi sa con un pò più salite del dovuto) e ci timbrano comunque il cartellino, e si riparte a perdifiato, ormai si fa la Mezza....Calenzano, Piscine, si scende a tutta birra in una strada circondata da Cipressi, poi in mezzo a un bosco, qualcuno si perde ancora, arrivano anche i crampi e il sole delle 10 del mattina... per fortuna c'è l'Ipod...

L'ultimo kilometro in apnea, paio la mia tartaruga Carlotta...alla fine sono 2h 32', non è un gran tempo per la mezza ma con quelle salite non c'era da fare molto meglio, adesso ci vuole un pò di pianura!

Una settimana senza allenamento e poi partita a calcetto (persa miseramente 6-4 contro il Giolli e i sistemisti...) e poi mentre me ne torno tutto distrutto in ufficio per far tradurre un pò di dada.net in americano cado in trappola sul malefico messenger del blackberry:

"hai le scarpette con te?"

Partiamo in una salita che pare di essere sul Pordoi, senza Ipod (e chi legge disorganizzazione sa che io senza Ipod non mi muovo nemmeno...) "Così parliamo un pò" mi fa mentre parte a tutta birra e mi da 200 mt di stacco....

4.000, tutti con il battito sopra i 200, metà in salita spersi intorno al Piazzale Michelangelo con l'acido lattico nelle gambe che faceva quello che voleva... Silver dice che alla fine mi ha aspettato e io ho sfruttato la discesa (e forse a questo giro non ha tutti i torti)....

In ogni caso non ne avevo più nemmeno per correre altri 20 mt.... se non vedevo quella discesa a quest'ora ero in rianimazione a Careggi...

Comunque il polar dice 4Km a 10,1 km/h e dopo 1h di calcetto non è mica tanto male ;-)

Impossibile saltare ancora un allenamento e così si arriva a domenica mattina, ore 12.25, alle spalle una notte a Castiglioncello tra consolle, Bloody Mary, un pò di Toyota Way e qualche pezzo di Vecchioni nell'Ipod corro i 10km promessi ad Ale anche stamani (da solo!)

1h 00' e 30', la media FC non la scrivo perchè è da arresto.

E poi MyAsics continua a dirmi che non faccio in tempo a correre la maratona....

P.S.

Bloody Mary

Famiglia: highballs (versione IBA)
Base alcolica: Vodka
Metodo: shaker o direttamente nel bicchiere
Bicchiere: tumbler medio

Ingredienti
3/10 di Vodka
6/10 di succo di pomodoro
1/10 di succo di limone
2 gocce di salsa Worcester
Uno spruzzo di Tabasco
Sale di sedano
Sale e pepe

Per chi ama la versione shakerata: mettere alcuni cubetti di ghiaccio nello shaker e aggiungere vodka, pomodoro, limone, sale, tabasco e worcester. Agitare bene per 6-8 secondi, lasciar riposare un attimo e riprendere poi più lentamente e versare nel bicchiere ben ghiacciato. Spolverizzare con un pizzico di pepe e servire.

P.P.S.

SOGNA RAGAZZO SOGNA
E ti diranno parole
rosse come il sangue, nere come la notte;
ma non è vero, ragazzo,
che la ragione sta sempre col più forte; io conosco poeti
che spostano i fiumi con il pensiero,
e naviganti infiniti
che sanno parlare con il cielo.
Chiudi gli occhi, ragazzo,
e credi solo a quel che vedi dentro;
stringi i pugni, ragazzo,
non lasciargliela vinta neanche un momento;
copri l'amore, ragazzo,
ma non nasconderlo sotto il mantello;
a volte passa qualcuno,
a volte c'è qualcuno che deve vederlo.

Sogna, ragazzo sogna
quando sale il vento
nelle vie del cuore,
quando un uomo vive
per le sue parole
o non vive più;
sogna, ragazzo sogna,
non cambiare un verso
della tua canzone,
non fermarti tu...

Lasciali dire che al mondo
quelli come te perderanno sempre;
perchè hai già vinto, lo giuro,
e non ti possono fare più niente;
passa ogni tanto la mano
su un viso di donna, passaci le dita;
nessun regno è più grande
di questa piccola cosa che è la vita

E la vita è così forte
che attraversa i muri senza farsi vedere
la vita è così vera
che sembra impossibile doverla lasciare;
la vita è così grande
che quando sarai sul punto di morire,
pianterai un ulivo,
convinto ancora di vederlo fiorire

Sogna, ragazzo sogna,
quando lei si volta,
quando lei non torna,
quando il solo passo
che fermava il cuore
non lo senti più ;
sogna, ragazzo, sogna,
passeranno i giorni,
passerrà l'amore,
passeran le notti,
finirà il dolore,
sarai sempre tu ...

Sogna, ragazzo sogna,
piccolo ragazzo
nella mia memoria,
tante volte tanti
dentro questa storia:
non vi conto più;
sogna, ragazzo, sogna,
ti ho lasciato un foglio
sulla scrivania,
manca solo un verso
a quella poesia,
puoi finirla tu.

Di correre ormai nemmeno se ne parla più, tra Dada.net in rilascio e concerti del Liga anche stasera niente allenamento (e poi per forza quando vedo le tabelle di Ale mi prende male...)

Sarà un bel souvenir - Luciano Ligabue, Lambrusco, Coltelli, Rose E Pop-corn (1991)

Non è proprio liscia,
non va così liscia
per noi che chiediamo che or'è,
e c'è un'altra strada
e c'è un'altra luna
e un altro bar che chiude
e un'altra voglia di fortuna.
E allora, bambina,
c'è poco da dire
se non che mi troverai qua:
cambiato per niente, ma neanche scontento,
fottuto dal dovere pensare di dover avere.
Ma ci sarà un souvenir
che ci riporterà solo certi momenti.
E sarà un bel souvenir
una fotografia, una canzone fra i denti.
Ma ci sarà un souvenir
che ci commuoverà fino a farci contenti.
Tieniti il tuo souvenir
da mettere via poi ridicendoti *avanti*.
Se tutto va in fretta
sarò una saetta
e tu lo sarai insieme a me
peccato soltanto che ci sarà il tempo
in cui dovremo dire:
*Adesso è giusto riposare*.
Ma ci sarà un souvenir
che ci riporterà solo certi momenti.
E sarà un bel souvenir
una fotografia, una canzone fra i denti.
Un souvenir formato Tir
a centoventi all'ora
arriva lì spazzando via
qualsiasi altra cosa.
Sarà un bel souvenir
il nostro souvenir
sarà di quasi tutti i colori.
Sarà un bel souvenir,
sarà lo specchio di
riflessi chiari e riflessi scuri.
La la la la la la la la
La la la la la la la la
la la la la la la la la
la la la la la
La la la la la la la la

Widget è un temine generico che viene comunemente usato per indicare mini-applicazioni che permettono di compiere task comuni e di reperire informazioni velocemente.

Da oggi anche gli utenti di Dada.net possono utilizzarne uno per avere sempre a portata di mano tutti i profili di Love.

Scaricarlo è semplice e gratuito da questo indirizzo:
Widget (300Kb, Windows)

Attenzione pero' per usarlo devi prima aver installato Konfabulator di Yahoo

http://widgets.yahoo.com/

Anche lui è gratuito e non richiede nessuna registrazione. Appena installato clicca due volte sull'icona del nostro widget

Poi, se non avete fissato con nessuna ragazzina su superEva grazie al widget, per stasera potete consolarvi con la Sudatina di Maggio, una non competitiva che si svolge tutti gli anni all'Isolotto (con partenza e arrivo in via Fedi) questa sera con ritrovo intorno alle 20.00. Imperdibile (come il widget del resto...)

due giorni di allenamenti di fila (roba più unica che rara:-), pesi, pista (nello stadio dell'Empoli è una figata), 10 giri a 1.52 di media a giro) e poi 30' di corsa alla tinaia a 8,1 km/h

metti un sabato sera a cena al mare, una bottiglia di Chianti a testa, una serata alla Barcaccina di Castiglioncello a fare tutto quello che non si deve, finiti a far colazione con una bistecca alle 5 del mattina (peccato non si può mandare più di un MMS a post ma appena arriva la sezione foto vi faccio vedere), metti la domenica dopo, sveglia a mezzogiorno, ritorno a Empoli, pranzo di pasqua di 10 portate e poi aperitivo-cena a casa i via Chiara con quello che rimane dopo un fine settimana: tante Corona, patatine e pizza surgelata

Dimmi te se la mattina dopo è il caso di svegliarsi, uscire di casa, accendere il podometro e partire alla Forrest Gump per il Moccolino a Pietramarina, 13,1 Km di distanza di cui oltre 7 in salita con un dislivello di 500 mt. 1 ora e 50 a una media FC di 164 a 7,1 km/h. Si può fare di meglio sì, ma non dopo un week end così ;-)

All'alba con la Mini in mezzo alla nebbia sulle colline tra La Ginestra e Firenze e Baglioni che canta Io me ne andrei prende quasi bene anche se si va al lavoro e anche se ci si è dimenticati il telefonino con la fotocamera nello zaino e non si fa in tempo a scattare una foto (la foto del post sono io la mattina della 15km della Romola pero';-)

Metti la sera prima a cena al quartiere Shangai di Livorno, vino bianco di Sammontana a fiaschi, antipasto, due primi, una cernia come quella della foto, dolce e poi ponce come si deve dal Civili e ritorno alle due di notte a letto con una balla strepitosa...

alle 5 del mattino arriva l'SMS del compagno di corsa che si arrende e non viene (evito di fare nomi per non rovinargli la carriera...)

sveglia alle 7 e non mi ricordo la dieta che mi avevano detto di fare ma ormai sono saltati tutti gli schemi: caffè, pastina con la nutella, beverone di maltodestrine e poco dopo sono già in macchina per Firenze...

La caviglia fa ancora male, per questo non provo nemmeno la mezza e mi iscrivo alla 10km. L'appuntamento con Ale è sotto l'arco della partenza, peccato che è lo stesso punto di ritrovo di tutti e 2.000 i partecipanti :-)))

Non lo trovo, accendo l'ipod e si parte con Superstition di Stevie Wonder...

I primi 2 km da paura a quasi 12 km/h in una cornice esagerata, Santa Croce, Piazza della Signoria, fino quasi a Porta a Prato. Poi i battiti salgono, il sole pure, la cernia si dimena nello stomaco tipo l'Alien di James Cameron e compaiono le prime visioni mistiche....

L'arrivo è in 59' e 24 secondi a 185 di FC media e 10.9 km/h di media. Si può far di meglio ma bisogna allenarsi...

Il ritorno invece, con il primo sole di primavera, le endorfine in circolo e l'appetito da deputato vale da solo tutta la fatica della corsa

Vivicittà 2006 Firenze Half Marathon
2 aprile 2006
Partenza e arrivo Piazza santa Croce - Firenze

Torna la 3^ edizione della manifestazione podistica internazionale e turistico sportiva Vivicittà Firenze Half Marathon, inserita nel calendario ufficiale della Federazione Italiana di Atletica Leggera.

Orari:
ore 9.00 - ritrovo e registrazione
ore 10.00 - partenza delle corse di 10 e 21,97 Km (non competitiva e agonistica)

Per maggiori informazioni potete contattare l'organizzazione:
UISP Comitato Provinciale di Firenze - Delegazione di Peretola via dei Vespucci c/o Campi sportivi La Trave FIRENZE Tel. 0554286774 - 055432055 - Fax 0554249936
e-mail: vivicitta@mediauisp.it

«Corri alla Romola» Ventesima edizione

Alle 9 sono pronto in mezzo alle nebbie fantozziane della Romola con centinaia di altri runners (quelli che un altro blogger di dada.net chiama i  keniani di provincia)

Prendiamo i nostri due pacchetti premio di caffè e allo sparo si parte. Dopo pochi secondi mi accorgo che la corsetta da domenica mattina è una mini coppa Cobram con subito 2 chilometri di salita al 19% e io sono totalmente impreparato.

Al primo passo di discesa rovino in terra ma mi rialzo subito dopo (per evitare la figuraccia:-) e con nonchalance continuo la corsa ma perdo subito i miei due compagni.

All'ottavo chilometro (di cui 7,5 di salita) mi appare l'Arcangelo Gabriele offrendomi un teino caldo e uno spicchio di arancia...

Tra l'ottavo chilometro e il quattordicesimo vengo rapito dagli alieni, non mi ricordo quasi niente di cosa è successo se non il bip incessante del Polar a informarmi che il mio cuore sta per esplodere.

Gli altri arrivano in 1h27', io li seguo a 1h39' ma solo il fatto di arrivare in fondo era impensabile qualche chilometro prima...

Mentre ci sgraniamo la sacrosanta schiacciata con crudo di Chiesanuova dò un'occhiata al Polar:

1.39 di corsa con FC 187 di media per 14,7 km alla media di 8,8km. 12 minuti di battito sotto la soglia, 1 minuto inzona e 1 ora e 26 minuti sopra....

ho appena completato l'allenamento su www.myasics.it

secondo il programmino olandese non c'è verso che io corra la mezza maratona fino al 26 aprile....

Devi ancora accettare il fatto che l'obiettivo che ti sei posto è troppo ambizioso ed è possibile che coprirai la distanza in un periodo di tempo maggiore. Probabilmente completerai in parte camminando e in parte correndo.

Mi viene quasi da dare ragione a Giovannardi...

Scherzo eh ;-) !!!

Arrivano già dalla California, da Wembley e da Madrid...
http://www.flickr.com/photo_zoom.gne?id=112860654&size=o

La partenza non è delle migliori, Ale Sicario Babbo Betti rinuncia prima ancora di partire e non porta nemmeno Matte e Vito Samoa Ruini

Ai nastri restano Philip Tanui Fitz Kalimba, Bubu, Afruz "Potere alle donne è rock" Besharati e Dario Studio 54 Tumiati

Dei cameramen mobile nemmeno l'ombra (uno si è addirittura spacciato ad una final four di basket a Brozzi...)

Invece il passo è sostenuto, il percorso cambia: niente più Parco delle Cascine ma lungarni in pieno centro con passaggio a velocità da scippo in pieno Ponte Vecchio.

Ma la grande novità è che abbiamo trovato la lepre e il suo nome è "Potere alle Donne" Afruz (nella foto il raffronto con gli inconfondibili tratti leporini), per il resto Bubu vince a mani basse con dietro Tanui (oggi un pò in crisi per il pranzo a base di Spezzatino di cinghiale e lupo rifatti con porri)

A un soffio dal Podio Studio 54 Tumiati, eroico per gli oltri 3km alla prima uscita stagionale

23' 40" per 3,3 km (ma secondo me il Polar ha perso qualche metro per strada perchè all'arrivo il led non batteva + ...)

Altro che Berlusconi contro Prodi in TV

Prima uscita stagionale in trasferta

Prenotati per i TDD
- Bubu
- Philip Tanui Fitz Kalimba
- Ale Sicario Babbo Betti
- Afruz "Potere alle donne è rock" Besharati
- Dario Studio 54 Tumiati

E a ruota in motorino Ache! MastrodiHome Jacopo e Francy a fare il video MMS x DADA.net

Ore 20.30 Parco delle Cascine

Domenica: ore 15:15, il vento di maestrale spazza la campagna empolese...

Al ritrovo a dire il vero la prima sensazione è di sconforto, alla terza uscita infatti il gruppo ha già perso di consistenza, e i TDD si rendono conto che a scapito di mille promesse sono sempre i soliti, che si sacrificano per la causa.

Ore 15.20 il gruppo è definitivamente chiuso, Casalini Senior, Casalini Junior, e Betti. Le rinunce sono state molte e dolorose, Yury fizh Tanui abdullà, detto anche il keniota, nega la sua presenza già dalle prime ore del mattino con presunti impegni familiari, Vittorino Samoa Ruini adotta la tecnica del diniego, e per 24 ore non si fa trovare, inutili i tentativi di ricerca, che portano i TDD a sollecitare anche le forze dell’ordine, ma nulla di fatto, Vittorino Samoa Ruini non si trova! Si erano avute già avvisaglie della capitolazione, Già nelle settimane precedenti Samoa aveva evitato la prestazione con una catena infinita di scuse….

1) Ho fissato con uno devo portagli dei fogli , abbiate pazienza ma è urgente
2) I Garage per l’amor di dio lo devo mette apposto…c’è un casino….
3) Guarda sono a misurare fori , ma vedrai torno e vengo di sicuro
4) Mi sento male
5) Mi sento male male male
6) Son stanco son stufo...

 
(Il giorno seguente alcuni media lo danno per stravaccato sul letto a casa a mangiarsi Twix e a godersi Schumacher contento di arrivare secondo...)

L'unica salvezza a quel punto si chiama IPOD: in mezzo agli ulivi spazzati dal maestrale su una salita da 19% puoi continuare a salire solo se nelle cuffie stanno passando La mia parte intollerante di Caparezza, Love Generation di Bob Sinclair o il remix di Sweet Child O'Mine da parte di Flat Pack...

Raggiunto il piano arrivano i primi dolori muscolari e i primi sintomi della disidratazione, Betti per due volte sostiene di vedere una serie di pantere maculate sul bordo della strada, e Casalini Senior lotta con degli inesistenti sciami di insetti, prodotti dalla sua mente malata.

Nonostante tutto però l’avventura si conclude con lo sprint finale, con punte fino ai 17km orari.

Il Polar poi segna come velocità massima 25,8 Km/h (io non ci credo, ma quando eravamo col vento in poppa sulla SP 51 che da Martignana porta ai Delfini mi sembrava di andarci davvero)

E' l'unico oggetto immancabile al podista disorganizzato.

Il Running Computer dotato di interfaccia IrDA che ormai non è più presente da anni su nessun personal computer che si rispetti ed è predisposto per il trasferimento dati al telefono cellulare Nokia 5140 (solamente a questo modello che bada bene è uscito solo in alcune provincie sconosciute della Finlandia).

Con il sensore da scarpa S1™, è possibile calcolare e visualizzare la velocità e la distanza percorsa. Inoltre, è possibile visualizzare l'andatura della corsa in tempo reale ed impostare i limiti di andatura, sempre che vi siate ricordati di mettere una batteria carica dentro.
 
È possibile visualizzare l’andatura della corsa in tempo reale ed impostare limiti di andatura con allarme acustico. Il "top" per il podista disorganizzato e ansioso. Quando il battito supera i 180 e l'orologio inizia suonare come un forsennato inizierete a vedere l'arcangelo Gabriele ai bordi della strada ad incitarvi...
 
Altitudine attuale in metri con calcolo del dislivello durante l’esercizio.Che di solito rimane perennemente -460 metri sotto al livello del mare.... Insieme al sensore della temperatura che non si è mai spostato in 2 anni dai 60 gradi centigradi

Come vivere senza?
 
Prezzo: € 399,90

Prima uscita seria stagionale del team più disorganizzato nella storia del podismo italiano:

50' e 14.5" per 7 Km sull'asfalto intorno al laghetto di Serravalle di Empoli (doppio giro della Tinaia) a una media fantozziana di 8,6 Km/h

Primo, imbattibile in pianura, il keniota Philip Tanui Fitz Kalimba conosciuto con il nome di Jury B. , seguono a ruota Bubu, Betti, Matte e Powervito bloccato da un maledetto raffreddore.