Faccio caso solo adesso che l'ultimo post è del 4 settembre (erano 21 km però ;-) e se penso che è da quasi due mesi che non correvo piu' seriamente con un polar al polso non mi sento nemmeno troppo in colpa per i 3km a 18' 33" di ieri sera.

 Adesso tutto sta a fare qualche metro in più e qualche secondo in meno questa sera. Cominciando da una nuova playlist nell'Ipod che di Ligabue non se ne può davvero più

Tutti vogliono viaggiare in Prima  - Fuori come va ? (2002)

Quelli come me si svegliano alle tre
e dicono che i giorni sono corti
e poi quelli come me si svegliano a metà
rimangono coi sogni mezzi aperti
Avrai ragione te a fare come fai
a stare con chi vince cambiarti le camice
sta a vedere che sappiamo già com'è
ci riposiamo solo dopo morti
Tutti vogliono viaggiare in prima
l'hostess che c'ha tutto quel che vuoi
Tutti quanti con il drink in mano
sotto come va fuori come va?
Fuori come va?
Quelli come me si va finchè ce n'è
ma è come non venisse mai il momento
Con quei progetti lì e quei difetti lì
che ci fanno stare più contenti
Avrai ragione te a fare come fai
a startene da furbo nel mondo dei più furbi
sta a vedere che sappiamo già com'è
non ci teniamo a togliere il disturbo
Tutti vogliono viaggiare in prima
l'hostess che c'ha tutto quel che vuoi
Tutti quanti con il drink in mano
sotto come va fuori come va?
Tutti vogliono viaggiare in prima
e che il viaggio non finisca mai
Tutti con il posto finestrino
sotto come va, fuori come va?
Fuori come va ,fuori come va?
Siamo quelli che da quelli come te
non si fanno mai pagar da bere
perchè siamo quelli che
è meglio se lo sai
con quelli come te son sempre pari
di qua tutti vogliono viaggiare in prima
tutti quanti con il drink in mano
sotto come va,fuori come va?
Tutti vogliono viaggiare in prima
Tutti con il posto finestrino
sotto come va , fuori come va?

Una settimana senza allenamento e poi partita a calcetto (persa miseramente 6-4 contro il Giolli e i sistemisti...) e poi mentre me ne torno tutto distrutto in ufficio per far tradurre un pò di dada.net in americano cado in trappola sul malefico messenger del blackberry:

"hai le scarpette con te?"

Partiamo in una salita che pare di essere sul Pordoi, senza Ipod (e chi legge disorganizzazione sa che io senza Ipod non mi muovo nemmeno...) "Così parliamo un pò" mi fa mentre parte a tutta birra e mi da 200 mt di stacco....

4.000, tutti con il battito sopra i 200, metà in salita spersi intorno al Piazzale Michelangelo con l'acido lattico nelle gambe che faceva quello che voleva... Silver dice che alla fine mi ha aspettato e io ho sfruttato la discesa (e forse a questo giro non ha tutti i torti)....

In ogni caso non ne avevo più nemmeno per correre altri 20 mt.... se non vedevo quella discesa a quest'ora ero in rianimazione a Careggi...

Comunque il polar dice 4Km a 10,1 km/h e dopo 1h di calcetto non è mica tanto male ;-)

Impossibile saltare ancora un allenamento e così si arriva a domenica mattina, ore 12.25, alle spalle una notte a Castiglioncello tra consolle, Bloody Mary, un pò di Toyota Way e qualche pezzo di Vecchioni nell'Ipod corro i 10km promessi ad Ale anche stamani (da solo!)

1h 00' e 30', la media FC non la scrivo perchè è da arresto.

E poi MyAsics continua a dirmi che non faccio in tempo a correre la maratona....

P.S.

Bloody Mary

Famiglia: highballs (versione IBA)
Base alcolica: Vodka
Metodo: shaker o direttamente nel bicchiere
Bicchiere: tumbler medio

Ingredienti
3/10 di Vodka
6/10 di succo di pomodoro
1/10 di succo di limone
2 gocce di salsa Worcester
Uno spruzzo di Tabasco
Sale di sedano
Sale e pepe

Per chi ama la versione shakerata: mettere alcuni cubetti di ghiaccio nello shaker e aggiungere vodka, pomodoro, limone, sale, tabasco e worcester. Agitare bene per 6-8 secondi, lasciar riposare un attimo e riprendere poi più lentamente e versare nel bicchiere ben ghiacciato. Spolverizzare con un pizzico di pepe e servire.

P.P.S.

SOGNA RAGAZZO SOGNA
E ti diranno parole
rosse come il sangue, nere come la notte;
ma non è vero, ragazzo,
che la ragione sta sempre col più forte; io conosco poeti
che spostano i fiumi con il pensiero,
e naviganti infiniti
che sanno parlare con il cielo.
Chiudi gli occhi, ragazzo,
e credi solo a quel che vedi dentro;
stringi i pugni, ragazzo,
non lasciargliela vinta neanche un momento;
copri l'amore, ragazzo,
ma non nasconderlo sotto il mantello;
a volte passa qualcuno,
a volte c'è qualcuno che deve vederlo.

Sogna, ragazzo sogna
quando sale il vento
nelle vie del cuore,
quando un uomo vive
per le sue parole
o non vive più;
sogna, ragazzo sogna,
non cambiare un verso
della tua canzone,
non fermarti tu...

Lasciali dire che al mondo
quelli come te perderanno sempre;
perchè hai già vinto, lo giuro,
e non ti possono fare più niente;
passa ogni tanto la mano
su un viso di donna, passaci le dita;
nessun regno è più grande
di questa piccola cosa che è la vita

E la vita è così forte
che attraversa i muri senza farsi vedere
la vita è così vera
che sembra impossibile doverla lasciare;
la vita è così grande
che quando sarai sul punto di morire,
pianterai un ulivo,
convinto ancora di vederlo fiorire

Sogna, ragazzo sogna,
quando lei si volta,
quando lei non torna,
quando il solo passo
che fermava il cuore
non lo senti più ;
sogna, ragazzo, sogna,
passeranno i giorni,
passerrà l'amore,
passeran le notti,
finirà il dolore,
sarai sempre tu ...

Sogna, ragazzo sogna,
piccolo ragazzo
nella mia memoria,
tante volte tanti
dentro questa storia:
non vi conto più;
sogna, ragazzo, sogna,
ti ho lasciato un foglio
sulla scrivania,
manca solo un verso
a quella poesia,
puoi finirla tu.

(su suggerimento di Andrea le diecicosedieci da fare per migliorare la mia vita)


1) andare in palestra
2) tenere casa, scrivania e macchina in ordine
3) fare i rimborsi spese il giorno dopo le trasferte
4) dire le cose che penso
5) correre per 42 km e 195 metri
6) mettere le porte a casa
7) fare 3.000 iscritti paganti al giorno su dada.net
8) finire la compilation che ho iniziato ad ottobre dell'anno scorso
9) andare in vacanza
10) scrivere un post ogni giorno sul mio blog

due giorni di allenamenti di fila (roba più unica che rara:-), pesi, pista (nello stadio dell'Empoli è una figata), 10 giri a 1.52 di media a giro) e poi 30' di corsa alla tinaia a 8,1 km/h

metti un sabato sera a cena al mare, una bottiglia di Chianti a testa, una serata alla Barcaccina di Castiglioncello a fare tutto quello che non si deve, finiti a far colazione con una bistecca alle 5 del mattina (peccato non si può mandare più di un MMS a post ma appena arriva la sezione foto vi faccio vedere), metti la domenica dopo, sveglia a mezzogiorno, ritorno a Empoli, pranzo di pasqua di 10 portate e poi aperitivo-cena a casa i via Chiara con quello che rimane dopo un fine settimana: tante Corona, patatine e pizza surgelata

Dimmi te se la mattina dopo è il caso di svegliarsi, uscire di casa, accendere il podometro e partire alla Forrest Gump per il Moccolino a Pietramarina, 13,1 Km di distanza di cui oltre 7 in salita con un dislivello di 500 mt. 1 ora e 50 a una media FC di 164 a 7,1 km/h. Si può fare di meglio sì, ma non dopo un week end così ;-)

ho appena completato l'allenamento su www.myasics.it

secondo il programmino olandese non c'è verso che io corra la mezza maratona fino al 26 aprile....

Devi ancora accettare il fatto che l'obiettivo che ti sei posto è troppo ambizioso ed è possibile che coprirai la distanza in un periodo di tempo maggiore. Probabilmente completerai in parte camminando e in parte correndo.

Mi viene quasi da dare ragione a Giovannardi...

Scherzo eh ;-) !!!

Alla fine l'ho presa pure io.... Addio obiettivo dei 100kg, sono bastati 4 giorni di influenza come quella di quest'anno ad eliminare ogni bisogno di dieta prima dell'estate (altro che palestre!)

Veramente non mi reggo quasi più in piedi ma oggi finalmente sembra passata e da martedì si ricomincia anche perchè il 2 aprile è vicino

Domenica: ore 15:15, il vento di maestrale spazza la campagna empolese...

Al ritrovo a dire il vero la prima sensazione è di sconforto, alla terza uscita infatti il gruppo ha già perso di consistenza, e i TDD si rendono conto che a scapito di mille promesse sono sempre i soliti, che si sacrificano per la causa.

Ore 15.20 il gruppo è definitivamente chiuso, Casalini Senior, Casalini Junior, e Betti. Le rinunce sono state molte e dolorose, Yury fizh Tanui abdullà, detto anche il keniota, nega la sua presenza già dalle prime ore del mattino con presunti impegni familiari, Vittorino Samoa Ruini adotta la tecnica del diniego, e per 24 ore non si fa trovare, inutili i tentativi di ricerca, che portano i TDD a sollecitare anche le forze dell’ordine, ma nulla di fatto, Vittorino Samoa Ruini non si trova! Si erano avute già avvisaglie della capitolazione, Già nelle settimane precedenti Samoa aveva evitato la prestazione con una catena infinita di scuse….

1) Ho fissato con uno devo portagli dei fogli , abbiate pazienza ma è urgente
2) I Garage per l’amor di dio lo devo mette apposto…c’è un casino….
3) Guarda sono a misurare fori , ma vedrai torno e vengo di sicuro
4) Mi sento male
5) Mi sento male male male
6) Son stanco son stufo...

 
(Il giorno seguente alcuni media lo danno per stravaccato sul letto a casa a mangiarsi Twix e a godersi Schumacher contento di arrivare secondo...)

L'unica salvezza a quel punto si chiama IPOD: in mezzo agli ulivi spazzati dal maestrale su una salita da 19% puoi continuare a salire solo se nelle cuffie stanno passando La mia parte intollerante di Caparezza, Love Generation di Bob Sinclair o il remix di Sweet Child O'Mine da parte di Flat Pack...

Raggiunto il piano arrivano i primi dolori muscolari e i primi sintomi della disidratazione, Betti per due volte sostiene di vedere una serie di pantere maculate sul bordo della strada, e Casalini Senior lotta con degli inesistenti sciami di insetti, prodotti dalla sua mente malata.

Nonostante tutto però l’avventura si conclude con lo sprint finale, con punte fino ai 17km orari.

Il Polar poi segna come velocità massima 25,8 Km/h (io non ci credo, ma quando eravamo col vento in poppa sulla SP 51 che da Martignana porta ai Delfini mi sembrava di andarci davvero)